Papildų žinynas
60 populiariausių maisto papildų: kam jie vartojami, kiek stiprūs moksliniai įrodymai, įprastos dozės ir kam reikia atsargumo. Sakome ir tai, kas neveikia.
Rodoma 60 papildų
| Papildas | Geriausiai pagrįsta paskirtis | Įrodymai | Grupė | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Vitaminas D3cholekalciferolis | Kaulams, kai jo trūksta | Stiprūs | Vitaminai ir mineralai | Yra glow35+ | |
| Vitaminas K2menakinonas, MK-7 | Kaulų tankiui | Silpni | Vitaminai ir mineralai | ||
| Vitaminas Caskorbo rūgštis | Peršalimo trukmei (vartojant reguliariai) | Vidutiniai | Vitaminai ir mineralai | ||
| Vitaminas B12kobalaminas | Trūkumui gydyti | Stiprūs | Vitaminai ir mineralai | ||
| B grupės vitaminų kompleksasB kompleksas | Trūkumui papildyti | Vidutiniai | Vitaminai ir mineralai | ||
| Folio rūgštisfolatas, B9 | Nėštumo planavimui (nervinio vamzdelio defektų prevencija) | Stiprūs | Vitaminai ir mineralai | ||
| Vitaminas Etokoferolis | Širdies ligų ar vėžio prevencijai | Silpni | Vitaminai ir mineralai | ||
| Magnismagnio bisglicinatas, citratas, oksidas | Kai jo trūksta | Stiprūs | Vitaminai ir mineralai | Yra glow35+ | |
| Kalciskalcio karbonatas, citratas | Kaulams, kai maiste jo trūksta | Vidutiniai | Vitaminai ir mineralai | ||
| Geležisgeležies bisglicinatas, sulfatas | Geležies trūkumui gydyti | Stiprūs | Vitaminai ir mineralai | ||
| Cinkascinko gliukonatas, pikolinatas | Trūkumui gydyti | Stiprūs | Vitaminai ir mineralai | ||
| Selenasselenometioninas | Skydliaukės autoimuninei ligai (antikūnams) | Silpni | Vitaminai ir mineralai | ||
| Multivitaminaivitaminų ir mineralų kompleksai | Esant ribotai mitybai | Vidutiniai | Vitaminai ir mineralai | ||
| Omega-3žuvų taukai, EPA ir DHA | Trigliceridų mažinimui | Stiprūs | Riebalų rūgštys | Yra glow35+ | |
| Nakvišų aliejusgama linoleno rūgštis | Karščio bangoms | Silpni | Riebalų rūgštys | ||
| Baltymų milteliaiišrūgų, augaliniai baltymai | Raumenų masės išsaugojimui su treniruotėmis | Stiprūs | Raumenys, kaulai, sąnariai | Yra glow35+ | |
| Kreatinaskreatino monohidratas | Raumenų jėgai su jėgos treniruotėmis | Stiprūs | Raumenys, kaulai, sąnariai | Yra glow35+ | |
| Kolagenaskolageno peptidai, hidrolizuotas kolagenas | Odos drėgmei ir elastingumui | Vidutiniai | Raumenys, kaulai, sąnariai | ||
| Gliukozaminas ir chondroitinas | Kelių ir klubų sąnarių skausmui | Silpni | Raumenys, kaulai, sąnariai | ||
| Kurkuminasciberžolės ekstraktas | Sąnarių skausmui | Vidutiniai | Raumenys, kaulai, sąnariai | ||
| BosvelijaBoswellia serrata, smilkalinis medis | Sąnarių skausmui | Vidutiniai | Raumenys, kaulai, sąnariai | ||
| ErškėtuogėsRosa canina | Sąnarių skausmui (osteoartritas) | Vidutiniai | Raumenys, kaulai, sąnariai | ||
| Probiotikaigerosios bakterijos | Viduriavimui vartojant antibiotikus | Vidutiniai | Virškinimas ir šlapimo takai | ||
| Gysločio luobelėspsyllium, ispagula | Vidurių užkietėjimui | Stiprūs | Virškinimas ir šlapimo takai | Svarstome | |
| Spanguolėsproantocianidinai (PAC) | Pasikartojančių šlapimo takų infekcijų prevencijai moterims | Vidutiniai | Virškinimas ir šlapimo takai | Svarstome | |
| D-manozė | Pasikartojančių šlapimo takų infekcijų prevencijai | Silpni | Virškinimas ir šlapimo takai | ||
| Augaliniai steroliai ir stanoliaifitosteroliai | „Blogojo“ cholesterolio mažinimui | Stiprūs | Širdis ir cholesterolis | Svarstome | |
| Avižų beta gliukanas | „Blogojo“ cholesterolio mažinimui | Stiprūs | Širdis ir cholesterolis | Svarstome | |
| Koenzimas Q10ubichinonas, ubikvinolis | Širdies nepakankamumui (kartu su gydymu) | Vidutiniai | Širdis ir cholesterolis | ||
| Raudonųjų mielių ryžiaimonakolinas K | „Blogojo“ cholesterolio mažinimui | Stiprūs | Širdis ir cholesterolis | ||
| Česnakasčesnako ekstraktas, alicinas | Kraujospūdžiui | Vidutiniai | Širdis ir cholesterolis | ||
| Berberinas | Cukraus kiekiui kraujyje | Vidutiniai | Širdis ir cholesterolis | ||
| Melatoninas | Laiko juostų kaitai | Stiprūs | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| AšvagandaWithania somnifera | Stresui ir nerimui | Silpni | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| Valerijonasvalerijono šaknis | Miegui | Silpni | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| L-teaninas | Ramybei ir stresui | Silpni | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| Glicinas | Miego kokybei | Silpni | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| Šafrano ekstraktaspvz., affron® | Prislėgtai nuotaikai | Vidutiniai | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | Svarstome | |
| Levandų aliejaus kapsulėsSilexan | Nerimui | Vidutiniai | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| JonažolėHypericum perforatum | Lengvai ir vidutinei depresijai | Stiprūs | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| GinkmedisGinkgo biloba | Atminčiai ir demencijos prevencijai | Silpni | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| Gauruotasis trumpadyglislion's mane | Atminčiai ir dėmesiui | Silpni | Miegas, stresas, nuotaika, smegenys | ||
| EžiuolėEchinacea | Peršalimo prevencijai | Silpni | Imunitetas ir bendra sveikata | ||
| Spirulinamelsvadumbliai | Cholesteroliui ir trigliceridams | Vidutiniai | Imunitetas ir bendra sveikata | ||
| Chlorelažalieji dumbliai | „Detoksikacijai“ | Silpni | Imunitetas ir bendra sveikata | ||
| ŽenšenisPanax ginseng, raudonasis ženšenis | Nuovargiui | Vidutiniai | Imunitetas ir bendra sveikata | ||
| DilgėlėsUrtica dioica | Geležies trūkumui, „kraujui“ | Silpni | Imunitetas ir bendra sveikata | ||
| Sojų izoflavonaigenisteinas, daidzeinas | Karščio bangoms | Vidutiniai | Menopauzės augalai | Svarstome | |
| Juodažiedė kimicifugaCimicifuga racemosa, black cohosh | Karščio bangoms | Silpni | Menopauzės augalai | ||
| Raudonieji dobilaiTrifolium pratense | Karščio bangoms | Silpni | Menopauzės augalai | ||
| Laukinis jamsasDioscorea | Menopauzės simptomams | Silpni | Menopauzės augalai | ||
| MakaLepidium meyenii | Libido ir nuotaikai | Silpni | Menopauzės augalai | ||
| Kininis skudutisAngelica sinensis, dong quai | Karščio bangoms | Silpni | Menopauzės augalai | ||
| Tikrasis skaistminasVitex agnus-castus | Priešmenstruaciniam sindromui | Vidutiniai | Menopauzės augalai | ||
| Šaltalankių aliejusHippophae rhamnoides, omega-7 | Makšties sausumui po menopauzės | Vidutiniai | Menopauzės augalai | Svarstome | |
| Biotinasvitaminas B7 | Trūkumui gydyti | Stiprūs | Grožis ir ilgaamžiškumas | ||
| Resveratrolis | Ilgaamžiškumui ir širdžiai | Silpni | Grožis ir ilgaamžiškumas | ||
| NMNnikotinamido mononukleotidas | Ilgaamžiškumui, senėjimo lėtinimui | Silpni | Grožis ir ilgaamžiškumas | ||
| NAD+ ir nikotinamido ribozidas (NR)NAD+, NR | NAD+ kiekio kraujyje didinimui | Vidutiniai | Grožis ir ilgaamžiškumas | ||
| Spermidinaskviečių gemalų ekstraktas | Ilgaamžiškumui | Silpni | Grožis ir ilgaamžiškumas |
Nieko neradome. Pabandyk kitą žodį arba grupę.
Žinynas skirtas švietimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei vartoji vaistus, esi nėščia ar sergi lėtinėmis ligomis, prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku.