Vitaminas B12: trūkumo požymiai ir kam jo reikia
Vitaminas B12 · kobalaminas
Vitaminas B12 būtinas kraujui ir nervų sistemai. Jo trūkumas dažnesnis po 50 metų, veganėms ir vartojant kai kuriuos vaistus. Papildai labai veiksmingi, kai B12 trūksta, bet energijos neprideda, jei trūkumo nėra.
Būtinas kraujo ir nervų sistemai; trūkumas dažnesnis po 50, veganėms ir vartojant metforminą ar skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Stiprūs įrodymai
Silpni įrodymai
Trūkumo požymiai
- Nuovargis ir silpnumas
- Blyškumas, dusulys
- Tirpimas ar dilgčiojimas rankose ir kojose
- Pusiausvyros ir atminties sutrikimai
- Skaudamas, paraudęs liežuvis
Vyresnės nei 50 metų, veganės ir vegetarės, vartojančios metforminą ar skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, po skrandžio operacijų.
B12 kiekis kraujyje; esant ribiniam rezultatui gydytojas gali skirti papildomų tyrimų.
250–1000 µg per dieną, jei trūksta
Vartoti bet kuriuo metu; esant įsisavinimo sutrikimams gydytojas gali skirti injekcijas.
Labai saugus; prieš vartojant verta pasitikrinti kiekį kraujyje.
Dažni klausimai
Kokie B12 trūkumo požymiai?
Nuovargis, silpnumas, tirpimas rankose ar kojose, atminties sunkumai, mažakraujystė. Trūkumą patvirtina kraujo tyrimas.
Ar B12 suteikia energijos?
Tik tada, kai jo trūksta. Esant normaliam kiekiui, energijos papildai neprideda.