Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
Smegenyse esantis „termostatas“ (pagumburis) reaguoja į estrogeno kiekį. Kai estrogeno mažėja, temperatūros riba, kurią kūnas toleruoja, susiaurėja. Net mažas temperatūros pakilimas suveikia kaip pavojaus signalas, ir kūnas staiga ima vėsintis.
Kodėl taip vyksta
Taip atsiranda karščio banga: staigus karštis veide ir krūtinėje, paraudimas, prakaitavimas, kartais greitas širdies plakimas, o po to šaltis. Naktį tai virsta naktiniu prakaitavimu.
Bangos dažnesnės rūkančioms, turinčioms antsvorio ir jaučiančioms didelį stresą. Jas sukelti gali alkoholis, karšti gėrimai, aštrus maistas ir šilta patalpa.
Kas iš tikrųjų padeda
Veiksmingiausias būdas. Daugumai sveikų moterų iki 60 m. ar per 10 metų nuo menopauzės nauda paprastai viršija riziką. Sprendžia gydytojas.
Jei hormonų terapija netinka, gydytojas gali skirti kitų receptinių vaistų, tarp jų naujų, sukurtų būtent karščio bangoms.
Mažina bangų sukeliamą diskomfortą ir pagerina miegą.
Moterims su antsvoriu bangos dažnai sumažėja.
Alkoholis, karšti gėrimai, aštrus maistas, kofeinas, rūkymas.
Kai kurioms moterims padeda po kelių savaičių; rezultatai nevienodi.
Gali nuraminti, bet bangų skaičiaus patikimai nemažina.
Pradėk šią savaitę
Vesk bangų dienoraštį: kada, kur, kiek stipri, ką prieš tai valgei ar gėrei.
Pasiruošk „vėsinimo rinkinį“: sluoksniuoti drabužiai, nešiojamas ventiliatorius, vėsus vanduo, lengva antklodė.
Sumažink vieną ar du dažniausius sukėlėjus iš dienoraščio ir stebėk skirtumą.
Jei bangos trikdo miegą ar darbą, užsirašyk vizitą pas gydytoją ir aptark gydymo galimybes. Pasiimk dienoraštį.
Maisto papildai: ką rodo tyrimai
Papildai gali būti naudingas priedas, bet ne pagrindas. Prieš pradėdama pasitikrink, ko trūksta, ir pasitark su gydytoju, jei vartoji vaistus.
| Papildas | Įrodymai | Ką verta žinoti |
|---|---|---|
| Sojų izoflavonai | Geriausiai ištirtas augalinis variantas. Sirgus krūties vėžiu, pasitark su gydytoju. | |
| Juodažiedė kimicifuga | Rezultatai prieštaringi; retais atvejais siejama su kepenų pažeidimu. | |
| Raudonieji dobilai | Įrodymai silpni. | |
| Nakvišų aliejus | Nauda neįrodyta. | |
| Laukinio jamso kremai | Nauda neįrodyta. |
Kada kreiptis į gydytoją
- kraujavimas praėjus 12 mėnesių be mėnesinių
- labai gausios mėnesinės, dėl kurių jauti silpnumą
- mintys apie savęs žalojimą (112 arba Vilties linija 116 123)
Straipsniai šia tema
Gidas „Kas iš tikrųjų padeda: karščio bangos“
6 puslapiai: kodėl taip vyksta, kas padeda, paprastas planas ir kada kreiptis į gydytoją. Kartu gausi ir išsamų 12 puslapių gidą.