Raumenys, kaulai, sąnariai
Erškėtuogės: nauda sąnariams ir imunitetui
Erškėtuogės · Rosa canina
Trumpai
Erškėtuogėse daug vitamino C, nors džiovinant dalis jo suyra. Erškėtuogių miltelių preparatai keliuose tyrimuose šiek tiek sumažino sąnarių skausmą sergant osteoartritu.
Erškėtuogių milteliai; vaisiuose daug vitamino C.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Sąnarių skausmui (osteoartritas)
Vidutiniai įrodymai
Imunitetui, peršalimui
Silpni įrodymai
Ar gali trūkti?
Trūkumo nebūna: ši medžiaga organizmui nėra būtina, todėl jos „trūkti“ negali. Papildas vartojamas tik dėl galimo poveikio.
Įprasta dozė
Sąnarių tyrimuose apie 5 g miltelių per dieną, kelis mėnesius
Kaip vartoti
Milteliai kasdien kelis mėnesius; arbatoje veikliųjų medžiagų mažiau.
Atsargiai
Kartais virškinimo sutrikimai; didelės vitamino C dozės gali didinti inkstų akmenų riziką linkusiems.
Dažni klausimai
Ar erškėtuogių arbata padės sąnariams?
Tyrimuose naudoti specialūs milteliai didesnėmis dozėmis; labiausiai sąnariams padeda jėgos treniruotės.
Ar erškėtuogės apsaugo nuo peršalimo?
Vitamino C nauda peršalimui nedidelė.
Susijusi tema: Sąnariai ir raumenysKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.