Vitaminai ir mineralai
Vitaminas E: ar verta vartoti papildus?
Vitaminas E · tokoferolis
Trumpai
Vitaminas E yra antioksidantas, tačiau dideli tyrimai nerado, kad jo papildai apsaugotų nuo širdies ligų ar vėžio. Daugumai pakanka riešutų, sėklų ir aliejų.
Riebaluose tirpus antioksidantas.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Širdies ligų ar vėžio prevencijai
Silpni įrodymai
Karščio bangoms
Silpni įrodymai
Trūkumo požymiai
Galimi požymiai
- Raumenų silpnumas
- Koordinacijos sutrikimai
- Tirpimas
- Regėjimo sutrikimai
Kam trūkumas dažnesnis
Trūkumas labai retas; beveik tik esant riebalų įsisavinimo ligoms.
Kaip pasitikrinti
Vitaminas E kraujyje; tiriama retai.
Svarbu. Šie požymiai būdingi ir daugeliui kitų būklių, pavyzdžiui, perimenopauzei, skydliaukės sutrikimams ar depresijai. Prieš vartodama papildus pasitikrink ir pasitark su gydytoju.
Įprasta dozė
Įprastai papildomai nereikia; pakanka riešutų, sėklų, aliejų
Kaip vartoti
Papildai dažniausiai nereikalingi.
Atsargiai
Didelės dozės gali didinti kraujavimo riziką.
Dažni klausimai
Ar vitaminas E padeda nuo karščio bangų?
Įrodymai silpni.
Ar vitaminas E saugus?
Didelės dozės gali didinti kraujavimo riziką.
Susijusi tema: NuovargisKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.