Vitaminai ir mineralai
Folio rūgštis: kam ir kada ją vartoti?
Folio rūgštis · folatas, B9
Trumpai
Folio rūgštis svarbiausia planuojant nėštumą: ji mažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką. Kitais atvejais ji reikalinga tik esant trūkumui.
Vitaminas, svarbus ląstelių dalijimuisi ir kraujodarai.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Nėštumo planavimui (nervinio vamzdelio defektų prevencija)
Stiprūs įrodymai
Trūkumui gydyti
Stiprūs įrodymai
Kitiems tikslams
Silpni įrodymai
Trūkumo požymiai
Galimi požymiai
- Nuovargis ir silpnumas
- Blyškumas, dusulys
- Burnos opelės
- Dirglumas
Kam trūkumas dažnesnis
Mažai vaisių ir daržovių mityboje, daug alkoholio, nėštumas, kai kurie vaistai (pvz., metotreksatas, vaistai nuo epilepsijos), žarnyno ligos.
Kaip pasitikrinti
Folatas kraujyje ir bendras kraujo tyrimas.
Svarbu. Šie požymiai būdingi ir daugeliui kitų būklių, pavyzdžiui, perimenopauzei, skydliaukės sutrikimams ar depresijai. Prieš vartodama papildus pasitikrink ir pasitark su gydytoju.
Įprasta dozė
400 µg per dieną planuojant nėštumą
Kaip vartoti
400 µg per dieną, pradedant bent mėnesį iki pastojimo.
Atsargiai
Didelės dozės gali paslėpti B12 trūkumą.
Dažni klausimai
Ar folio rūgštis reikalinga po 40?
Tik planuojant nėštumą arba jei tyrimai rodo trūkumą.
Ar folio rūgštis gali paslėpti B12 trūkumą?
Taip, didelės dozės gali užmaskuoti B12 trūkumo požymius, todėl verta pasitikrinti abu.
Susijusi tema: NuovargisKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.