Raumenys, kaulai, sąnariai
Gliukozaminas ir chondroitinas: ar padeda sąnariams?
Gliukozaminas ir chondroitinas
Trumpai
Gliukozaminas ir chondroitinas – vieni populiariausių sąnarių papildų, tačiau dideli nepriklausomi tyrimai dažniausiai nerado, kad jie veiktų geriau už placebą.
Kremzlės sudedamosios dalys.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Kelių ir klubų sąnarių skausmui
Silpni įrodymai
Ar gali trūkti?
Trūkumo nebūna: ši medžiaga organizmui nėra būtina, todėl jos „trūkti“ negali. Papildas vartojamas tik dėl galimo poveikio.
Įprasta dozė
Gliukozaminas 1500 mg, chondroitinas 800–1200 mg per dieną
Kaip vartoti
Jei bandote, vertinkite po 3 mėnesių.
Atsargiai
Gliukozaminas gali būti gaminamas iš vėžiagyvių; vartojant varfariną – pasitarti.
Dažni klausimai
Ar gliukozaminas atkuria kremzlę?
Įrodymų, kad atkuria, nėra.
Kam gliukozaminas netinka?
Alergiškiems vėžiagyviams (jei gaminamas iš jų) ir vartojantiems varfariną be gydytojo žinios.
Susijusi tema: Sąnariai ir raumenysKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.