Miegas, stresas, nuotaika, smegenys
L-teaninas: ar ramina?
L-teaninas
Trumpai
L-teaninas – aminorūgštis iš arbatos, kuri keliuose nedideliuose tyrimuose šiek tiek sumažino įtampą. Įrodymai silpni, bet rizika maža.
Aminorūgštis iš arbatos lapų.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Ramybei ir stresui
Silpni įrodymai
Miego kokybei
Silpni įrodymai
Ar gali trūkti?
Trūkumo nebūna: ši medžiaga organizmui nėra būtina, todėl jos „trūkti“ negali. Papildas vartojamas tik dėl galimo poveikio.
Įprasta dozė
100–200 mg
Kaip vartoti
100–200 mg, dažnai kartu su kava ar vakare.
Atsargiai
Maža rizika.
Dažni klausimai
Ar L-teaninas padeda miegoti?
Įrodymai silpni.
Ar jis saugus?
Daugumai žmonių – taip.
Susijusi tema: MiegasKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.