Vitaminai ir mineralai
Cinkas: ar padeda nuo peršalimo?
Cinkas · cinko gliukonatas, pikolinatas
Trumpai
Cinkas svarbus imunitetui ir odai. Pradėjus vartoti cinko pastiles per pirmą parą nuo peršalimo pradžios, liga gali trukti trumpiau. Ilgai vartoti didelių dozių nereikėtų.
Mineralas, svarbus imunitetui, odai ir žaizdų gijimui.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Peršalimo trukmei (pastilės, pradėjus anksti)
Vidutiniai įrodymai
Trūkumui gydyti
Stiprūs įrodymai
Odos problemoms
Silpni įrodymai
Trūkumo požymiai
Galimi požymiai
- Dažnesnės infekcijos
- Lėtai gyjančios žaizdos
- Plaukų slinkimas
- Susilpnėjęs skonio ir kvapo pojūtis
- Prastas apetitas
Kam trūkumas dažnesnis
Vegetarinė mityba, virškinimo ligos, daug alkoholio, vyresnis amžius.
Kaip pasitikrinti
Cinko kraujyje tyrimas nėra labai tikslus; gydytojas vertina simptomus ir mitybą.
Svarbu. Šie požymiai būdingi ir daugeliui kitų būklių, pavyzdžiui, perimenopauzei, skydliaukės sutrikimams ar depresijai. Prieš vartodama papildus pasitikrink ir pasitark su gydytoju.
Įprasta dozė
10–25 mg per dieną
Kaip vartoti
Vartoti su maistu, jei pykina.
Atsargiai
Ilgai vartojant >25 mg gali trūkti vario.
Dažni klausimai
Kiek cinko vartoti?
Dažniausiai 10–25 mg per dieną; ilgai neviršyti 25 mg.
Ar cinkas padeda odai?
Įrodymai silpni, išskyrus trūkumo atvejus.
Susijusi tema: NuovargisKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.