Miegas, stresas, nuotaika, smegenys
Šafrano ekstraktas: nauda nuotaikai ir stresui
Šafrano ekstraktas · pvz., affron®
Trumpai
Standartizuotas šafrano ekstraktas keliuose kokybiškuose, bet nedideliuose tyrimuose šiek tiek pagerino nuotaiką ir sumažino stresą, įskaitant moteris perimenopauzės metu. Karščio bangoms jis nepadėjo.
Standartizuotas šafrano ekstraktas.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Prislėgtai nuotaikai
Vidutiniai įrodymai
Stresui ir nerimui
Vidutiniai įrodymai
Karščio bangoms
Silpni įrodymai
Ar gali trūkti?
Trūkumo nebūna: ši medžiaga organizmui nėra būtina, todėl jos „trūkti“ negali. Papildas vartojamas tik dėl galimo poveikio.
Įprasta dozė
28–30 mg standartizuoto ekstrakto per dieną
Kaip vartoti
28–30 mg per dieną; poveikis per 6–12 savaičių.
Atsargiai
Nevartoti nėštumo metu; didelės dozės toksiškos.
Dažni klausimai
Ar šafranas padeda menopauzės metu?
Nuotaikai – galbūt, karščio bangoms – ne.
Ar užtenka šafrano prieskonio?
Ne – tyrimuose naudoti standartizuoti ekstraktai.
Susijusi tema: MiegasKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.