Širdis ir cholesterolis
Avižų beta gliukanas: nauda cholesteroliui
Avižų beta gliukanas
Trumpai
Avižų beta gliukanas – tirpios skaidulos, kurios mažina „blogąjį“ cholesterolį ir padeda išvengti cukraus šuolių po valgio.
Tirpios skaidulos iš avižų.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
„Blogojo“ cholesterolio mažinimui
Stiprūs įrodymai
Cukraus kiekiui po valgio
Vidutiniai įrodymai
Ar gali trūkti?
Trūkumo nebūna: ši medžiaga organizmui nėra būtina, todėl jos „trūkti“ negali. Papildas vartojamas tik dėl galimo poveikio.
Įprasta dozė
3 g per dieną
Kaip vartoti
3 g per dieną – tiek yra maždaug dubenėlyje avižinės košės su avižų sėlenomis.
Atsargiai
Pradžioje gali pūsti pilvą.
Dažni klausimai
Ar užtenka valgyti avižinę košę?
Kasdienė avižinė košė su sėlenomis gali duoti reikiamą kiekį.
Ar yra šalutinis poveikis?
Pradžioje gali pūsti pilvą.
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.