Imunitetas ir bendra sveikata
Spirulina: ar tikrai „superfood“?
Spirulina · melsvadumbliai
Trumpai
Spirulina gali šiek tiek pagerinti cholesterolio rodiklius, bet daugumos „superfood“ pažadų tyrimai nepatvirtina. Ji nėra patikimas vitamino B12 šaltinis.
Melsvadumbliai, kuriuose daug baltymų ir kai kurių mineralų.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Cholesteroliui ir trigliceridams
Vidutiniai įrodymai
Energijai, nuovargiui
Silpni įrodymai
Svorio mažinimui
Silpni įrodymai
Vitamino B12 šaltinis
Silpni įrodymai
Ar gali trūkti?
Trūkumo nebūna: ši medžiaga organizmui nėra būtina, todėl jos „trūkti“ negali. Papildas vartojamas tik dėl galimo poveikio.
Įprasta dozė
Tyrimuose 1–8 g per dieną
Kaip vartoti
Su maistu; pradėti nuo mažesnės dozės.
Atsargiai
Rinktis toksinų ir sunkiųjų metalų užterštumo patikrintus produktus; nevartoti sergant fenilketonurija; esant autoimuninėms ligoms – pasitarti.
Dažni klausimai
Ar veganė gali gauti B12 iš spirulinos?
Ne – joje daugiausia neaktyvios B12 formos; reikia patikimo B12 papildo.
Ar spirulina saugi?
Rinkitės užterštumo patikrintus produktus.
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.