Vitaminas K2: ar reikia jį vartoti kartu su vitaminu D?
Vitaminas K2 · menakinonas, MK-7
Vitaminas K2 dalyvauja kalcio apykaitoje, todėl dažnai parduodamas kartu su vitaminu D. Tačiau įrodymai, kad K2 papildai stiprina kaulus ar saugo kraujagysles, kol kas silpni.
K vitamino forma, dalyvaujanti kalcio apykaitoje ir kraujo krešėjime.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Silpni įrodymai
Silpni įrodymai
Trūkumo požymiai
- Lengvai atsirandančios mėlynės
- Užsitęsęs kraujavimas iš žaizdelių ar dantenų
Trūkumas retas; dažniau esant riebalų įsisavinimo sutrikimams arba ilgai vartojant kai kuriuos antibiotikus.
Kraujo krešumo tyrimai; dažniausiai papildomai tirti nereikia.
45–180 µg per dieną
Vartoti su maistu. Dažniausiai pasirenkama MK-7 forma.
Vartojant varfariną ar kitus krešėjimą veikiančius vaistus – tik su gydytoju.
Dažni klausimai
Ar vitaminą D būtina gerti su K2?
Ne. Įprastos vitamino D dozės saugios ir be K2. Kombinacija populiari, bet aiškios papildomos naudos įrodymų mažai.
Kam K2 netinka?
Vartojantiems varfariną ar kitus krešėjimą veikiančius vaistus – tik pasitarus su gydytoju.