Vitaminai ir mineralai
Multivitaminai: ar verta juos vartoti?
Multivitaminai · vitaminų ir mineralų kompleksai
Trumpai
Dideli tyrimai nerado, kad multivitaminai sveikiems žmonėms apsaugotų nuo lėtinių ligų. Jie gali būti naudingi esant ribotai mitybai, bet nepakeičia įvairaus maisto.
Daugelis vitaminų ir mineralų vienoje tabletėje.
Kam vartojama ir kiek tai pagrįsta
Lėtinių ligų prevencijai
Silpni įrodymai
Esant ribotai mitybai
Vidutiniai įrodymai
Ar gali trūkti?
Multivitaminai – ne viena medžiaga. Apie konkrečių vitaminų ir mineralų trūkumą skaityk jų puslapiuose: vitamino D, B12, geležies, magnio ir kt.
Įprasta dozė
Pagal etiketę
Kaip vartoti
Vartoti su maistu.
Atsargiai
Nesumuoti su kitais papildais (ypač vitaminais A, D, geležimi).
Dažni klausimai
Ar multivitaminai būtini po 40?
Dažniausiai ne. Naudingiau pasitikrinti konkrečius trūkumus (vitaminą D, geležį, B12).
Ar galima vartoti kartu su kitais papildais?
Atsargiai: lengva viršyti vitamino A, D ar geležies dozes.
Susijusi tema: NuovargisKas iš tikrųjų padeda, planas ir kada kreiptis į gydytoją
Prieš vartodama papildus pasitark su gydytoju ar vaistininku, jei vartoji vaistus, esi nėščia, žindai ar sergi lėtinėmis ligomis.