Žinių centras
Straipsniai apie perimenopauzę, menopauzę ir gyvenimą po jos. Prie kiekvieno patarimo nurodome įrodymų stiprumą ir šaltinius.
Svarbiausias straipsnis
Bendra · 9 min.
Menopauzės papildai pagal įrodymus: kas veikia, o kas ne
Tik keli papildai turi stiprių įrodymų, ir dauguma jų nėra „menopauzės“ papildai: vitaminas D, kreatinas, baltymai.
Skaityti →Pradėk nuo temos
MiegasPrabudimai 3 val. nakties
Temos apžvalga →Karščio bangosIr prakaitavimas naktį
Temos apžvalga →Sąnariai ir raumenysSkausmas, sustingimas
Temos apžvalga →NuotaikaNerimas, dirglumas
Temos apžvalga →SvorisYpač pilvo srityje
Temos apžvalga →NuovargisEnergijos stoka
Temos apžvalga →Dubens dugnasŠlapimo nelaikymas
Temos apžvalga →Atmintis„Smegenų rūkas“
Temos apžvalga →Visi straipsniai (25)
Miegas
Kodėl daugelis moterų po 40 pabunda 3 val. nakties6 min. skaitymoMiegas
Kognityvinė elgesio terapija nemigai: kaip veikia ir kur jos rasti Lietuvoje7 min. skaitymoMiegas
Magnis ir melatoninas miegui: ką rodo tyrimai5 min. skaitymoMiegas
Alkoholis, kava ir miegas4 min. skaitymoKarščio bangos
Karščio bangos: kas veikia, įskaitant hormonų terapiją8 min. skaitymoKarščio bangos
Kaip atpažinti savo karščio bangų sukėlėjus4 min. skaitymoKarščio bangos
Augaliniai papildai karščio bangoms: sąžininga apžvalga6 min. skaitymoSąnariai ir raumenys
Menopauzės raumenų ir kaulų sindromas: kas tai?6 min. skaitymoSąnariai ir raumenys
Jėgos treniruotės namuose: nuo ko pradėti8 min. skaitymoSąnariai ir raumenys
Kolagenas sąnariams: ar verta?5 min. skaitymoNuotaika
Nuotaikų svyravimai perimenopauzės metu: kodėl?6 min. skaitymoNuotaika
Kada nerimas reikalauja gydytojo pagalbos5 min. skaitymoNuotaika
Šafranas ir levandos: ką rodo tyrimai5 min. skaitymoSvoris
Kodėl keičiantis hormonams svoris kaupiasi pilvo srityje6 min. skaitymoSvoris
Kiek baltymų iš tikrųjų reikia5 min. skaitymoSvoris
Kreatinas moterims: sąžiningi faktai6 min. skaitymoNuovargis
Nuovargis: kokius tyrimus atlikti pirmiausia5 min. skaitymoNuovargis
Geležies trūkumas ir gausios mėnesinės6 min. skaitymoNuovargis
Vitaminas D Lietuvoje: kodėl pirmiausia pasitikrinti4 min. skaitymoDubens dugnas
Dubens dugno pratimai: kaip daryti taisyklingai7 min. skaitymoDubens dugnas
Makšties sausumas: nehormoniniai ir hormoniniai sprendimai6 min. skaitymoDubens dugnas
Šlapimo nelaikymas: kada kreiptis į kineziterapeutą5 min. skaitymoAtmintis
„Smegenų rūkas“: kodėl jis dažniausiai praeina5 min. skaitymoAtmintis
Judėjimas ir smegenų sveikata5 min. skaitymoAtmintis
Ar papildai gerina atmintį?4 min. skaitymo