Šafranas ir levandos: ką rodo tyrimai
- Šafrano ekstraktas keliuose kokybiškuose, bet nedideliuose tyrimuose šiek tiek pagerino nuotaiką ir sumažino stresą.
- Levandų aliejaus kapsulės (Silexan) yra vienas geriausiai ištirtų augalinių variantų nerimui; kai kuriose šalyse registruotos kaip vaistas.
- Nė vienas jų neatstoja gydymo esant depresijai ar nerimo sutrikimui.
Šafranas
Šafranas yra brangus prieskonis, gaunamas iš krokų žiedų. Tyrimuose naudoti standartizuoti ekstraktai, dažniausiai apie 28–30 mg per parą. Keli nedideli, gerai suplanuoti tyrimai rodo nedidelį nuotaikos ir nerimo pagerėjimą, įskaitant vieną tyrimą su perimenopauzės laikotarpio moterimis. Karščio bangoms jis nepadėjo.
Nedidelė nauda per 6–12 savaičių.
Naudos nerasta.
Rinkis produktą su aiškiai nurodytu standartizuotu ekstraktu ir doze. Didelės šafrano dozės yra toksiškos, nevartoti nėštumo metu.
Levandų aliejus
Kalbama ne apie aromaterapiją, o apie specialų levandų aliejaus preparatą kapsulėse (Silexan, 80 mg per parą). Keli kokybiški tyrimai rodo, kad jis mažina nerimą labiau nei placebas. Vokietijoje jis registruotas kaip vaistas. Dažniausias šalutinis poveikis – levandų skonio atsirūgimai.
Vidutiniai įrodymai, keli kokybiški tyrimai.
Įrodymai silpnesni.
- kraujavimas praėjus 12 mėnesių be mėnesinių
- labai gausios mėnesinės, dėl kurių jauti silpnumą
- mintys apie savęs žalojimą (112 arba Vilties linija 116 123)
Šaltiniai: Lopresti A. L., Smith S. J. šafrano ekstrakto tyrimas perimenopauzės laikotarpio moterims (2021); Kasper S. ir kt. Silexan tyrimų apžvalgos.