Nuotaikų svyravimai perimenopauzės metu: kodėl?
- Svyruojantis estrogenas veikia smegenų medžiagas, susijusias su nuotaika, todėl dirglumas, liūdesys ir nerimas šiuo laikotarpiu dažnesni.
- Perimenopauzės metu depresijos simptomų rizika kelis kartus didesnė, ypač moterims, kurios anksčiau patyrė depresiją.
- Padeda judėjimas, pokalbių terapija, geras miegas, o kai reikia – gydymas.
Kodėl nuotaika svyruoja
Estrogenas veikia serotoniną ir kitas smegenų medžiagas, susijusias su nuotaika. Perimenopauzės metu estrogeno kiekis ne tiesiog mažėja, o šokinėja aukštyn ir žemyn, todėl ir nuotaika gali keistis staigiai, net be aiškios priežasties.
Prie to prisideda prastas miegas, karščio bangos naktį ir tai, kad šis laikotarpis dažnai sutampa su dideliu krūviu: darbas, paaugliai vaikai, senstantys tėvai.
Kam rizika didesnė
- Moterims, kurios anksčiau sirgo depresija.
- Turėjusioms stiprų priešmenstruacinį sindromą ar pogimdyminę depresiją.
- Patiriančioms daug streso ar prastai miegančioms.
Kas padeda
Patikimai gerina nuotaiką; tinka ir greitas ėjimas 30 min. daugumą dienų.
Veiksminga esant nerimui ir prislėgtai nuotaikai.
Esant depresijai. Skiria gydytojas.
Perimenopauzės metu gali pagerinti nuotaiką, ypač kai yra ir karščio bangų.
Pokalbiai su draugėmis, moterų grupės mažina įtampą.
- kraujavimas praėjus 12 mėnesių be mėnesinių
- labai gausios mėnesinės, dėl kurių jauti silpnumą
- mintys apie savęs žalojimą (112 arba Vilties linija 116 123)
Šaltiniai: SWAN (Study of Women's Health Across the Nation) tyrimų duomenys apie depresijos simptomus perimenopauzės metu.