Menopauzės raumenų ir kaulų sindromas: kas tai?
- 2024 m. mokslininkai įvardijo menopauzės raumenų ir kaulų sindromą: sąnarių skausmą, raumenų masės mažėjimą, kaulų retėjimą ir kitus pokyčius.
- Maždaug 7 iš 10 moterų perimenopauzės metu jaučia raumenų ar sąnarių skausmą.
- Veiksmingiausia priemonė yra jėgos treniruotės; kai kurioms moterims padeda ir hormonų terapija.
Kas tai yra
Estrogenas veikia ne tik reprodukcinę sistemą. Jis padeda palaikyti sąnarių kremzles, raiščius, raumenis ir kaulus bei mažina uždegimą. Kai estrogeno mažėja, daugelis moterų pajunta sąnarių skausmą ir rytinį sustingimą, dažniau skauda pečius, mažėja raumenų jėga.
2024 m. mokslininkai šiems pokyčiams suteikė bendrą pavadinimą: menopauzės raumenų ir kaulų sindromas. Tai svarbu, nes simptomai dažnai nurašomi „amžiui“, o jie turi aiškią priežastį ir sprendimus.
Kas į jį įeina
- Sąnarių skausmas ir sustingimas, dažnai rankų, kelių, klubų.
- Raumenų masės ir jėgos mažėjimas (sarkopenija).
- Kaulų retėjimas ir didesnė osteoporozės rizika.
- „Sustingęs“ petys – dažnesnis šiuo amžiumi.
Kas padeda
Mažina skausmą, didina raumenų jėgą ir stiprina kaulus. Užtenka 2–3 kartų per savaitę.
Individuali programa, ypač jei skauda konkretų sąnarį.
Būtini raumenims ir kaulams.
Kai kurioms moterims sumažina sąnarių skausmus ir saugo kaulus. Sprendžia gydytojas.
- kraujavimas praėjus 12 mėnesių be mėnesinių
- labai gausios mėnesinės, dėl kurių jauti silpnumą
- mintys apie savęs žalojimą (112 arba Vilties linija 116 123)
Šaltiniai: Wright V. J. ir kt. „The musculoskeletal syndrome of menopause“, Climacteric, 2024.